jak jesc kreatyne

ja stosowalemna masie jak antykatabol jakis czas temu- przy powrocie z redukcji, ale tylko 100 tabletek- diety nawet nie probowalem trzymac czystej bo mialem nowa prace po 10 h dziennie- ciezko i stresujaco (staralem sie tylko jesc oporowo miechi i nabial). bralem pod kreatyne inkospor + nanovapor + carbo + bialko. powiem ze z kreatyna dzialalo [...]

Ja się z wami po części nie zgadzam i po części sami sobie przeczycie... Co za różnica czy będzie on jadł według DOBREJ diety, czy będzie jadł normalnie? Chyba lepiej jak by jadł odpowiednio na swój wiek według diety! Niech się za młodu uczy, że kulturystyka trudny sport Uważam również, że 14 lat nie jest wcale za mało na siłownie! Tzn. [...]

Wiesz dieta zawsze jakaś jest ;p znaczy się jadam dużo ryżu jajka wszycho co ma białko i węgle ale teraz drugie pytanie jak połącze krete z gainerem jak to jeść to jest pytanie kreatynę należy na pusty żołądek a gainera godzinę przed treningiem co teraz?

[...] z najgorszych nawyków żywieniowych, poza tym odżywka, moim zdaniem kup białko/30g/ i carbo/30g/ i mieszaj razem w okresach przed treningiem i po treningu a białko samo przed snem/30-40g/, przed snem również dwie kaps zma, kreatynę natomiast jak mówiłem jabłczan niech będzie w ilości po 5-6 kaps. dwa razy dziennie- rano i po treningu. pozdrawiam!

Ekwador Skoro nie wiesz ile jeść białka dziennie to współczuje podjętych decyzji radził bym ci sie zastanowić co i jak (dieta+suplementacja+regeneracja+własciwe podjeście do treningu) i dopiero sięgnąć po doping.... Jeżeli juz twoja decyzja jest nieodwracalna... 1) Metke jedz tak 30-40 minut po posiłkach event zaraz po nigdy na pusty żołądek !! [...]

[...] i jesc i tutaj postawic srodek ciezkosci, zamiast jarac sie proszkiem czy kapsami jedzonymi po treningu. ja odradzam rzucanie sie z marszu na kretke, ale nie jest to zalecenie sztywne, jak ktos chce - prosze bradzo niech robi jak uwaza. w moim przekoananiu wyrobienie podstaw jest priorytetowe, a suplementy wcale nie ulatwiaja tego zadania.

Dobra w takim razie kreatynę odstawię narazie na bok. Zastosuję ATC. Co do diety - Odżywiam się zdrowo i oczywiście staram się jeść w miarę możliwość jak najwięcej produktów bogatych w białko i węglowodany. Niedługo (za jakieś 3 miesiące) wybieram się na siłownię dlatego chciałbym się w jakiś sposób przygotować fizycznie :]

[...] Zobacz co możesz zrobić bez specyfików, samym jedzeniem - pamiętaj że przy kreatynie też musisz dobrze jeść i to głównie dieta robi masę, zwłaszcza w naszym wieku A jak już pieniądze w kieszeń palą to kup tran/omega 3, zestaw witamin (na wiosne jak znalazł), ZMA (cynk, magnez, witamina b, możesz w aptece nawet zakupić każde osobno i [...]

[...] lat, nie mam diety ale staram się zjadać porządne posiłki, co to znaczy? rano 50 g otrąb z mlekiem, na to kakao (puchatek) 250 ml do tego 5 chlebków wasa posmarowanych grubo jakims almette czy czymś tam. 2 śniadanie to 250 ml jogurtu naturalnego zmieszanego z 10 g otrąb owsianych, suszoną żurawin i 10 g słonecznika, na to 4 chlebki wasa i 250 g [...]

Ogolnie ziemniaki sa jak najbardziej ok. Do szkoly mozesz brac kanapki z jajkami, twarogiem. Ogolnie narazie staraj sie jesc jak najlepiej. Jak juz bedziesz w stanie trzymac diete to wtedy zaczniesz. Jak chcesz to mozesz kupic i w dni w ktorych zjesz mniej niz normalnie stosowac. Kreatyne jak chcesz to tez wez nie zaszkodzi Ci na zdrowie ale przez [...]

1. owsiane mleko jajko/jajka 2.goude bym odpuscil. 3.ok 4.do tunczyka moze byc ryz,w dziale kuchnia sfd masz przepis na tunczyka z ryzem.lub jakiekolwiek inne zrodlo ww 5.wyrzuc banana. nie wiem w jakich godzinach jesz posilki,kiedy masz trening itp,gainera wrzuc gdzie ci wygodniej,kreatyne jesz przed sniadaniem i po trneingu. staraj sie jesc jak [...]

[...] kreatyne bo moja matka obcykana w prochach sie naczytala goowna w tym internecie i ma obsesje ale juz sie wyprowadzilem i moge jesc kreatynke przy zapalonym swietle teraz jak ja widze to sie przyp*****la ze przytylem i ze cos biore. Tacy sa juz poprostu wapniacy ktorym ciezko jest dogodzic bo jak bym przyjezdzal do niej wychudzony to tez [...]

[...] 4. Ser biały na noc stosowałem do tej pory, teraz chcę dać czegoś innego. 5. Jajka jadłem bez przerwy przez ostatnie kilka miesięcy i myślę że trzeba zrobić przerwę. 6. Czy jak dam oliwe do posiłku potreningowego to nie będzie to spowalniało wchłaniania białka? 7. Do śniadania dam 120 g płatków owsianych i nie dam banana, ale ostrowie zostawie [...]

[...] biały na noc stosowałem do tej pory, teraz chcę dać czegoś innego./zostaw ser 5. Jajka jadłem bez przerwy przez ostatnie kilka miesięcy i myślę że trzeba zrobić przerwę./w jakim celu ta przerwa? 6. Czy jak dam oliwe do posiłku potreningowego to nie będzie to spowalniało wchłaniania białka?/oczywiście że tluszcz spowolni wchłanianie skladnikow [...]

zacznij jesc clomid 2tyg po ostatnim zastrzyku po 1tab dziennie najlepiej jakbys mial z 24tabletki.. swoja droga jak efekty tego cyklu? kreatyne zacznij juz jesc po 5g rano i 5g po treningu w dni nietreningowe drugie 5g w porze treningu, mozesz dodac clenbuterol to uzyskasz bardzo dobre dzialanie antykataboliczne przy jednoczesnej redukcji tkanki [...]

Wiec cwicze rok i daw miechy, bralem dwa razy kreatyne i raz tribusteron, wiec efekty sa mam 22 lata waze teraz ok. 83-84kg. jak zaczynalem cwiczyc wazylem 69-70kg, bicepsik podrósł o jakies 8cm. dieta oczywiscie jest ale nie zawsze mam czas aby dobrze sie odzywiac, staram sie jesc 5 razy dzienie co 3godz. Koksow jeszcze nie bralem i mam pytanie [...]

Jak łączyć suple to nie ten dział. Co ja polecam z tego co wymieniłeś? W sumie tylko kreatyne,reszta to strata kasy jak dla mnie. Nie licząc przed treningówek,bo to dział zawsze jak ma działać,ma pobudzić i to robi. Wpc wpi itd to nie magia,nie musisz tego jeść,chyba że masz braki w diecie,ale jak dieta dopieta,to i te wpc bcaa i inne wynalazki Ci [...]

[...] ale zszedłem do około 100g drobiu dziennie i wykluczyłem większość witaminy C która zwiększa przyswajanie żelaza, także zostałem na WPC (ale bez kreatyny i innych supli) i nabiale i to jakoś jak redukowałem wage, przez miesiąc lub nawet dwa i zszedłem z ferrytyną z 750 około do około 560 :) Zmieniony przez - pako997 w dniu 6/10/2022 10:11:11 PM

[...] kasy na jedzenie piersi codziennie kup całego kurczaka (wychodzi polowe taniej) a z tego bedziesz mial piers, noge 2. bez odpowiedniej diety nie widze sensu brac kreatyne 3. jak napisal maniak gainer to uzupelnienie diety picie samego gainera nie wiele pomoze, chyba, ze pijac go podniesiesz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wtedy nie trzymajac [...]

Pytam tutaj bo nie chce zakładać podobnego tematu. Postanowiłem że kupie jakąś kreatynę lecz jestem w tych sprawach zielony i nie wiem jaką kupić i z czym to jeść dodam że jeszcze nie brałem żadnych supli.Jaka kretka by była dla mnie najlepsza? Lat: 18 Wzrost 180cm Waga 75kg Staż nie licząc przerw ponad 6 miesięcy Można powiedzieć że mam [...]